俗話說的產(chǎn)后坐“月子”，是指產(chǎn)后身體完全恢復(fù)正常大概需要一個月的時間。嚴(yán)格來說，是產(chǎn)后6周（42天），醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。

　　自古以來就有“坐月子”的習(xí)俗那么究竟需不需要坐“月子“？又該如何坐好“月子”呢？

　　由于產(chǎn)后（包括剖宮產(chǎn)后）身體過渡到孕前狀態(tài)需要一段時間恢復(fù)，再加上媽媽在這個時期要學(xué)會喂奶、照顧BB，所以，這個“月子”還是要坐的。

　　坐好“月子”應(yīng)該要掌握科學(xué)的方法

　　1、飲食需注意食材新鮮，品種多樣

　　每天的飲食都必須包括六大類：谷薯類（米飯、粉面、面包、蘇打餅等）、蔬菜類（瓜、豆、菜、胡蘿卜等）、肉蛋豆類（魚、肉、蛋、豆制品等）、奶類（鮮奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果類（各種新鮮水果）、油脂類（食油、各種堅果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如過多的姜、蒜、酒等）。喂奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶，繼續(xù)服鈣片。另外可適當(dāng)使用配方科學(xué)的月子餐，如廣禾堂月之寶。

　　廣禾堂月之寶

　　廣禾堂月之寶配方比例經(jīng)過月子教父鐘宇富先生潛心研究，融合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，以“四階段食補”、“產(chǎn)后溫和熱補”、“月子餐料理湯頭”的核心理念，創(chuàng)新研發(fā)適合中國女性體質(zhì)的坐月子系列食品。

　　2、運動與休息

　　盡量抓緊時間休息，特別是BB睡覺的時候趕緊躺著休息。平躺對腰部以及全身的肌肉恢復(fù)有很大幫助。也建議適當(dāng)?shù)倪\動。比如盆底肌肉訓(xùn)練（縮肛運動）和挺腹、抬腿運動。

　　3、調(diào)整情緒，盡快開啟新媽媽模式

　　充分了解“月子”期間自己的情緒可能比較波動，容易焦慮、不安、郁悶，一般需要主動克服，比如跟家人朋友甚至醫(yī)生溝通；做一些自己喜歡的事，比如聽歌聽音樂、看電影、甚至打游戲等，一般1~2周就會過渡到正常。如果4周還覺得心里特別難受，建議去看看心理醫(yī)生幫助自己過渡一下。

　　4、清潔衛(wèi)生

　　搞好個人衛(wèi)生是防止產(chǎn)后感染的關(guān)鍵。盡早洗頭洗澡。每天溫水清洗外陰傷口。每天刷牙兩次，餐后漱口。勤換內(nèi)衣褲和被鋪。室內(nèi)好恒溫26~27度，每天要室內(nèi)通風(fēng)，多曬太陽。