今天大年初六，假期即將結束，想到明天就要上班開工，你會不會出現(xiàn)“全身疲憊，焦慮不安，茶飯不思，困得不行"?

　　心理醫(yī)生告訴我們，在日常工作狀態(tài)下，人的大腦中樞已經建立起了一套與之相適應的思維和運作模式。一般說來，不超過3天的短假期比較容易適應，而面對更長的假期，人們很容易出現(xiàn)情緒障礙、紊亂的現(xiàn)象。這就是“假期綜合癥”。又稱節(jié)后綜合征，是人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。主要癥狀有：全身乏力疲憊、神經性厭食、工作恐慌、旅行后綜合征、焦躁不安。

　　如何擺脫“假期綜合征”，快速進入日常工作學習狀態(tài)？小木郎給你支幾招，讓你節(jié)后瞬間“滿血復活”。

　　1、調整生活作息，早睡早起

　　由于假期習慣了半夜才睡，中午才醒的生活節(jié)奏，假期過后回歸正常生活容易出現(xiàn)晚上睡不著，早上起不來，怎么辦？

　　這時候要及時調整自己的生活節(jié)奏和生物鐘，多睡覺，養(yǎng)精蓄銳，讓身體機能恢復正常，讓自己的生活有規(guī)律。

　　失眠時可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　2、適當運動，緩解緊張

　　假期的你是不是能坐著就不站著，能躺著就不坐著？

　　適當?shù)倪\動能讓人心情舒暢，恢復元氣，散步、跑步、打球、游泳等都是不錯的選擇。

　　節(jié)后上班后，要保持適當?shù)捏w育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳、練練瑜伽等，給身體一個緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張, 恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

　　3、飲食定時，營養(yǎng)均衡

　　過年好東西是不是吃的太多，長假后要注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。

　　飲食上要多喝茶，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等清淡食物，還可適當吃一些促進腸道健康的營養(yǎng)食品。小木郎復合谷物酵素（復合酶），包含各種消化酶，其中功能之一就是分解淀粉，幫助輕松胃腸道，更活力！

　　4、睡前泡腳，促進循環(huán)

　　每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為適宜。

　　泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，對疏通經絡、調整臟腑、增強新陳代謝有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

　　5、積極進行自我心理調節(jié)

　　很多人在假期即將結束前都會心情沉重，情緒失落。

　　學會自我調整心態(tài)，開心是一天，不開心也是一天，那倒不如開心地享受最后的假期，開心地迎接學習和工作上新的挑戰(zhàn)。