9月16日是中國腦健康日。

　　今天，我們一起了解腦健康。

　　腦健康是什么

　　腦健康，指大腦的健康狀態(tài)。腦健康是一個(gè)過程，指的是腦在相互關(guān)聯(lián)，相互影響的層面上的動(dòng)態(tài)平衡過程，而健康狀態(tài)就是這一過程中的相對穩(wěn)定狀態(tài)。

　　從認(rèn)識(shí)心理學(xué)意義上看，腦的健康就是外部刺激與腦的反映過程和結(jié)果之間，具有相對的一致性和維持著動(dòng)態(tài)平衡。

　　腦健康就是保持最佳的大腦完整性和心理及認(rèn)知功能，并且沒有明顯的神經(jīng)系統(tǒng)與精神心理疾病。

　　如何保持腦健康？

　　每天保持積極樂觀的心態(tài)

　　不斷學(xué)習(xí)新鮮事物，培養(yǎng)好奇心。

　　保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣。終身學(xué)習(xí)有助于維持、保護(hù)和恢復(fù)認(rèn)知能力。

　　經(jīng)常做一些有挑戰(zhàn)性的閱讀或者游戲。學(xué)習(xí)一門新的語言、做字謎游戲等有助于減緩大腦衰老過程。

　　時(shí)刻覺察自己的情緒，并及時(shí)調(diào)整，避免過大的思想壓力和精神負(fù)擔(dān)。

　　保持飲食衛(wèi)生：避免不良飲食和藥物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素以及各種微量元素。

　　保持積極的生活方式。避免熬夜，保證充足的睡眠。

　　避免抽煙和酗酒。

　　增強(qiáng)戶外鍛煉。

　　多和他人交流，保持適當(dāng)?shù)纳缃活l率。