@所有人

　　應(yīng)該所有人都想要生一個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)的小天使吧？

　　好是——

　　膚白！貌美！眼睛大！

　　因此，小編精心準(zhǔn)備了收羅了一些能讓胎寶寶變得更加「閃閃惹人愛(ài)」的食物，咱們一起來(lái)看看吧！

　　孕期吃什么寶寶膚白貌美？

　　1

　　對(duì)皮膚好的水果——檸檬、蘋(píng)果、獼猴桃。

　　蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩；富含維生素C的獼猴桃，能干擾黑色素生成，并有助于淡化雀斑；檸檬不僅能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，其中所含的鋅、碘、鐵等，對(duì)胎兒的發(fā)育也有重要的作用。除此之外，檸檬中富含的檸檬酸，還能大大提高鈣的吸收。

　　2

　　對(duì)皮膚好的蔬菜——西蘭花、西紅柿。

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，它能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性；番茄紅素，能使皮膚細(xì)嫩光滑。據(jù)了解常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷。

　　3

　　對(duì)皮膚好的干果——板栗、腰果

　　板栗含有大量的葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形；含量豐富的維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能、促進(jìn)胎兒發(fā)育；而鉀元素能消除水腫。另外，板栗還有改善腸胃功能的作用。好吃的腰果則有益于細(xì)胞更新。

　　4

　　對(duì)皮膚好的水飲——牛奶、豆?jié){

　　牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等，晚上喝一杯牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇；豆?jié){的主要成分是大豆，它含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能有效預(yù)防色素沉著。

　　孕期吃什么寶寶眼睛大？

　　1

　　α-亞麻酸

　　孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA的含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，影響新生兒及其以后的視力。

　　因此建議孕產(chǎn)婦可以在正常的飲食外，每日適量添加一些高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。這里再給大家列舉一些含有α-亞麻酸的食物，比如說(shuō)堅(jiān)果、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等，不過(guò)這些食物中的α-亞麻酸純度不是太高。

　　2

　　含維生素A的食物

　　動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及桔子、杏子、柿子等都屬于這類食物。缺乏維生素A的人，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)減弱，患夜盲癥幾率變高。

　　3

　　含維生素C的食物

　　如果缺乏維生素C會(huì)容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此建議大家可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子。

　　4

　　枸杞子

　　枸杞子是必須要推薦的清肝明目居家良品，其所富含的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，對(duì)眼睛是很好的。

　　5

　　油質(zhì)魚(yú)類

　　孕婦應(yīng)該多吃一些油質(zhì)魚(yú)類，例如沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

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　　注意適當(dāng)**

　　研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率要高于不缺鈣孕婦所生寶寶。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣，胎兒以后就不易近視。含鈣豐富的食物有很多，比如海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，牛奶和豆制品也是**的理想選擇。