維生素（vitamin）是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，人體猶如一座極為復(fù)雜的化工廠，不斷地進(jìn)行著各種生化反應(yīng)。其反應(yīng)與酶的催化作用有密切關(guān)系。酶要產(chǎn)生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)?？梢哉J(rèn)為，維生素是以“生物活性物質(zhì)”的形式，存在于人體組織中。

　　維生素是生物生長和代謝所必需的具有復(fù)雜結(jié)構(gòu)的有機(jī)物。它對(duì)人體的作用不同于糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，既不能給體內(nèi)提供能量，也不是人體中主要組織的成分。人體對(duì)維生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克來計(jì)算。雖然量小，作用卻很大。它的生理作用是主宰體內(nèi)營養(yǎng)成分的分配，調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理機(jī)能，充當(dāng)輔助酶素，促進(jìn)體內(nèi)各類生物化學(xué)反應(yīng)的順利進(jìn)行，促進(jìn)人體的的生長發(fā)育。

　　對(duì)于孕婦來說，為了保證胎兒有充足的營養(yǎng)，孕期就需要補(bǔ)充維生素。維生素不僅對(duì)孕婦是不可缺少的，對(duì)寶寶的發(fā)育也有至關(guān)重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。

　　孕婦維生素（vitamin）是孕婦為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)。酶要產(chǎn)生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)?？梢哉J(rèn)為，維生素 是以“生物活性物質(zhì)”的形式，存在于人體組織中。

　　孕婦補(bǔ)維生素分為兩種：單一種類的維生素和復(fù)合維生素。單一種類的維生素，顧名思義只含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對(duì)性補(bǔ)充營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽。復(fù)合維生素里含有多種維生素，可以根據(jù)孕期需要進(jìn)行調(diào)配，補(bǔ)充維生素比較方便。

　　現(xiàn)在市面上各種維生素制劑，隨處都可以看到，男士的、女士的、兒童的……其中有一種維生素叫做孕婦維生素（全稱應(yīng)該是孕期多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑），相信已經(jīng)或準(zhǔn)備生娃的女士的們都會(huì)留意到的，辣么，問題來了，問什么要吃孕婦維生素嘞？

　　盡管會(huì)有人對(duì)你說，只要飲食均衡，不需要吃維生素制劑，但是，我們真的能做到飲食均衡嗎？先不說咱們沒有懷孕的人時(shí)不時(shí)的也會(huì)耍點(diǎn)性格，偏食、挑食、不吃、少吃……孕婦的特殊生理環(huán)境本身就會(huì)讓孕媽媽們食欲產(chǎn)生諸多問題，從開始的早孕反應(yīng)到后來隨著子宮的增大，胃口被擠得沒有地方，整個(gè)孕期想要做到均衡飲食就更加困難了！所以在維生素制劑容易得到又價(jià)格不貴的時(shí)候，適時(shí)補(bǔ)充維生素還是很有必要的！

　　那么，孕婦維生素和普通維生素有什么區(qū)別呢？選擇孕婦維生素的時(shí)候需要注意些什么呢？

　　維生素A

　　維生素A有動(dòng)物來源，也有植物來源，大家都聽說過維生素A吃多了會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的吧，那是來自動(dòng)物的維生素A即視黃醇，來自植物的是安全的哈，即β-胡蘿卜素是安全的！所以看清楚您吃的那種維生素中維生素A是哪種來源的，另外總劑量不要超標(biāo)，多4000IU（IU即國際單位，1國際單位維生素A相當(dāng)于0.30微克的視網(wǎng)醇或0.60微克的β-胡蘿卜素）

　　葉酸

　　葉酸是備孕時(shí)就需要吃上的維生素制劑，與其它營養(yǎng)素不同的是，只有葉酸是以制劑形式吸收更好，而其它營養(yǎng)素都是從食物中吸收更好。葉酸在懷孕前每天應(yīng)該攝入400微克，懷孕后提高到600或800微克，但不要超過1000微克。

　　鐵

　　隨著孕期血液量的增加，很多孕媽媽都會(huì)有貧血的癥狀，例如：頭暈、耳鳴、心慌、乏力、記憶力減退、面色蒼白等。如果孕吐比較嚴(yán)重妨礙到進(jìn)食，可能這些癥狀會(huì)更加明顯，此時(shí)要注意是否有缺鐵性貧血。

　　隨著孕周的增加孕期鐵的需要量是不斷增加的，如果沒有貧血的話，可以選擇鐵含量不超過30毫克的孕婦維生素，但是如果出現(xiàn)貧血，需要遵醫(yī)囑服用鐵補(bǔ)充劑。

　　維生素D

　　如今維生素D缺乏是一個(gè)普遍存在的情況，而胎兒骨頭和牙齒所需要的鈣和讓鈣沉積下來的維生素D都是從母親身體得來的，因此要想寶寶將來牙齒好，孕母就要保證充足的鈣和維生素D的需要，只要每天維生素D攝入不超過4000IU（100微克）就是安全的。

　　鈣

　　之前我們專門討論過鈣片的補(bǔ)充，對(duì)于孕婦維生素也是一樣，好不要超過200-300毫克，否則會(huì)影響鐵的吸收，其余鈣可以從奶制品或豆制品中獲得。

　　鋅

　　尤其是懷孕前素食的人，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鋅就更加重要，以免影響胎兒的發(fā)育。

　　DHA

　　大家都聽說過DHA可以促進(jìn)兒童大腦發(fā)育。其實(shí)，DHA缺乏會(huì)帶來胎兒視網(wǎng)膜和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良的風(fēng)險(xiǎn)，因此如果不喜吃魚的孕媽媽們好適當(dāng)服用補(bǔ)充劑。

　　DHA含量高的魚包括：黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鲇魚、鯽魚、帶魚等，建議每周2-3次。

　　膽堿

　　膽堿與葉酸一起預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，是胎兒大腦發(fā)育的必須營養(yǎng)素，不過大部分孕婦維生素里不含有膽堿，含有的其量也很低，因此要從食物中獲得。富含膽堿的食物包括：蛋黃、蝦、瘦牛肉、貝類等。

　　當(dāng)然孕婦維生素不是僅含有以上這些營養(yǎng)素，只是這些營養(yǎng)素更需要備孕的或孕媽媽們注意，希望對(duì)你們選擇孕婦維生素有一定的幫助。